CUBITOS DE HIELO REFRESCANTES

Aprendamos a SER sustentables a nuestro favor cuidando nuestra bella PACHAMAMA. (Madre Tierra). Preparemos nuestro propios alimentos que nos nutren con Amor real.

Te cuento que hacer con amor y energía algo que disfrutas es un regalo positivo para tu SER. te invito a que lo compruebes. Además de que tu tienes el control de los ingredientes, que utilizas se sugiere siempre que utilices consumas LOCAL y ORGANICO, es mejor para tu Salud y tu cuerpo físico te lo agradecerá un montón. Todo lo que hacemos a nuestro favor es lo mejor para nosotros, porque se elabora con buena disposición y con buena vibra porque al final es para ti y para compartir con los que amas. Regresemos a ser como nuestros ancestros ellos eran sabios en su totalidad. Ayudamos a nuestra economía y sobretodo aprendemos a elaborar lo que nos gusta, es fácil y divertido. Quédate con la concepto no con la receta, esto es sólo una idea, tu decides si le das tu propio estilo y haces algún todo es valido. Lo importante es hacerla y disfrutarla. Créeme que Vale la pena.

INGREDIENTES.

  • 1 taza y media de fresas frescas
  • 1 taza de yogurt natural ó bulgaros de leche
  • miel local para endulzar a tu gusto
  • unas gotitas de limón
  • palillos de madera
  • palabras positivas, alegres y refrescantes.

PREPARACIÓN

  • Pon alguna música que te motive o inspire, Integra todo en tu licuadora, ponle un montón de palabras bonitas y llenas de vibración, ahora reserva unas 5 fresas (para decorar) mezcla todo hasta obtener una consistencia firme y homogénea, parte por la mitad las fresas que reservaste anteriormente e integra a tus moldes, agrega la mezcla, congela, ponle los palillos de madera, para que sea más fácil disfrutarlas, congela por 2 horas y listo.

BON- APPETIT.

CUBITOS PARA DISFRUTAR
PREPARANDO LOS CUBITOS
FRESAS NATURALES

Bananas

Sabias que se usan mucho en la cocina cuando tienes que salir de prisa y puedes tener un alimento saludable a la mano ya listo para llevar además que son super económicas, mucha gente piensa que contienen mucha azúcar y no es así, contienen glucosa natural, contienen omegas, fibra, agua, antioxidantes, fitoquímicos curativos y potasio. La Banana es la Reyna del potasio ayuda a tu sistema digestivo, ayuda a tu corazón a tu sistema nervioso central, destruyen la eliminación improductiva de bacterias, son antivirales.

Existe un plan de alimentación llamado en ingles “mono eating plan” este te enseña a introducir de diferentes formas las bananas, aquí te sugiero algunas formas”

  • comerla solitas al natural
  • en helado con algunos toppings como coco rallado o semillas
  • en pure aplastándolas con un tenedor (usualmente se los damos a los bebés)
  • envueltas en hojas de lechuga
  • en smoothies combinadas con chía, almendras o cacahuates
  • combinadas con algún super alimento como el cacao o crema de cacahuate o almendras
  • congeladas solas ó con chocolate amargo
  • en cereal casero
  • banana bread (pan casero elaborado con plátanos maduros)

BANANAS & PLÁTANOS

Haz un compromiso con tu sistema digestivo por favor no bebas agua al mismo tiempo que comes comida o al menos que necesites agua utilice agua de coco, los plátanos se digieren fácilmente porque tienen su pH (potencial de hidrógeno) es más neutro.

Cuantas bananas necesitas consumir al día todos tenemos diferente sistema digestivo de capacidad eso depende hay personas que consumen 6 a 10 bananas, pero esto depende del tamaño de tu estomago, no te asustes por el azúcar ó el potasio que contienen las bananas solamente escucha a tu cuerpo él es sabio y te indicará siempre lo que debes consumir. Las Bananas son perfectas para tus músculos previenen calambres las consumen los grandes deportistas.

Aquí te comparto una receta fácil de para que prepares un BANANA BREAD. Esperando lo introduzcas a tu nueva alimentación saludable.

RECETA

Ingredientes:

  • 2 tazas de harina vegetal (yo use de almendra)
  • 3 bananas maduras
  • 2 huevos orgánicos
  • 1/2 taza de leche vegetal (tu favorita yo use de almendra)
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de vainilla
  • 1 cucharada de polvo para hornear libre de aluminio
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 2 cucharadas de aceite de coco derretido
  • 1 pizca de sal de mar o himalaya
  • 2 cucharadas de azúcar mascabado ó azúcar de coco
  • nueces o almendras para decorar
  • un montón de palabras positivas de alta vibración

Elaboración

Machaca las bananas en un recipiente con un tenedor y con mucho amor, agrega los huevos, leche vegetal, aceite de coco derretido y la vainilla, mezclarlos bien, integra ahora los ingredientes secos, harina de almendras, polvo para hornear, bicarbonato de sodio, sal, azúcar. Mezcla todos los ingredientes hasta forma una consistencia firme y homogénea, agrega todo a tu molde para hornear, engrasando con aceite de coco, ahí integras las nueces o almendras.

Lo colocas en el horno a 350 grados durante 45 minutos. Una vez listo lo dejas enfriar y los sacas del molde y listo a disfrutar. No hay nada mejor para tu cuerpo que hornear tu misma en casa con todo tu AMOR y ENERGIA.

Bon Appetit.

BANANA BREAD

Cerezas

Sabias que nuestro hígado esta sobrecargado con las toxinas medioambientales así como los alimentos procesados que estos estresan nuestro cuerpo, los hígados grasos y perezosos se han convertido en la última moda, existen técnicas para limpiar el hígado pero la más eficaz es un puño de. CEREZAS, son un medio asombroso para revitalizar este órgano, es un limpiador y rejuvenecedor del hígado.

Super favorecedores de la salud de la hemoglobina son anticancerosos, purifican nuestro intestino, excelentes para el estreñimiento, depuradores de la vejiga, mejoran nuestro sistema endocrino, si deseas perder peso las cerezas son tu nueva aliada para lograrlo.

Estas son una fuente estupenda de hierro y zinc son ricas en macroaminoácidos, proporcionan al cerebro y al cuerpo un alivio para el estrés, actúan para proteger al cerebro del alzhéimer, demencia senil y tumores cerebrales.

Las cerezas son maravillosas para eliminar la radiación y reparar los daños en la mielina de los nervios, Nosotras las mujeres nos beneficiamos porque las cerezas contienen propiedades depurativas que eliminan toxinas del útero y resto del aparato reproductor así como reducen los fibromas y los quistes ováricos.

Si quieres animar a tus amigos o familiares regales cerezas les alegrarás el día y nunca te olvidará. Incluye las Cerezas en tu alimentación y verás como fluyes a tu favor. Cuando mirar un plato lleno de esta maravillosa fruta te dará alegría te aumenta tu entusiasmo generan emoción positiva. Son maravillosas para mantenerte alegre y positiva.

SMOOTHIE DE CEREZAS SILVESTRES

  • 1 taza de cerezas silvestres sin hueso
  • 1 taza de leche de arroz casera
  • 1 cucharadita de semillas de hemp
  • hielo al gusto
  • 3 dátiles (opcional)

Introduce todos los ingredientes en el vaso de tu licuadora y bátelos hasta obtener una consistencia firme, sirve en vasos y a disfrutar.

Bayas Silvestres

Son un regalo para la humanidad, su principal poder proviene de los antioxidantes (vida). Son milagrosos luchadores contra los radicales libres, consumelos para combatir el envejecimiento (oxidación).

Las bayas dar valor a tu salud con sus maravillosos tonos morados, azules, negros ricos en aminoácidos, co-enzimas disponibles en las bayas, son fuente excelente de hierro, magnesio, selenio, zinc, molibdeno, potasio, calcio y omegas, tienen componentes ocultos que evitan que el exceso de adrenalina dañe nuestros órganos.

Moras, frambuesas, fresas, combaten las enfermedades así como el envejecimiento y nos dan vida natural. son un auténtico alimento para el cerebro, tienen el poder de revertir calcificaciones, depósito de metales pesados, cristalizaciones, si deseas protegerte del alzheimer, demencia, párkinson y migrañas las BAYAS son la SOLUCION.

Las Bayas son altruistas, nunca las encontrarás a gran altura, lejos de tu alcance, crecen cerca del suelo donde resultan accesibles para todo tipo de animales desde osos, ciervos, ardillas, pájaros, son para compartir entre todos, su amabilidad y su generosidad se convierten en un parte de nosotros.

Consejos para saborear mejor las BAYAS.

  • si comes bayas en un día de sol aumenta tu fuerza drenal ayuda a equilibrar tu nivel de azúcar en la sangre. Y comer bayas en día nublado aumenta la limpieza del hígado.
  • Ir a recoger tu mismo tus bayas es una oportunidad para ponerte en contacto con la Madre Tierra, sientes la conexión.
  • Picotear entre comidas un puño de bayas eleva la frecuencia de tu cuerpo y te pone en un estado más positivo.
  • Comparte con un buen amigo una gran fuente de bayas, te sorprenderás al ver como las heridas emocionales empiezan a curarse, la conversación se vuelve agradable, sagrada y profunda curativa y feliz.
  • Si tomas tus bayas favoritas poco después de amanecer, estimularás tu energía y tu vitalidad durante todo el día.
BAYAS CON YOGURT ORGANICO

Son apetitos, bonitos y fáciles de hacer. Compruébalo.

  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de moras
  • 1 taza de yogurt orgánico
  • 1 cucharadita de sirope de arce
  • hojitas de menta para decorar.

Mézclalas y reparte las bayas equitativamente, bate el yogurt junto con el sirope y ahora integrálo adorna con las hojitas. Disfrutálo. Te va encantar.

Alimentos para nuestra Alma

Como ser vivo tienes el derecho divino de recibir placer de lo que ingieres en tu diario vivir. Como decía Hipócrates “Que tu alimentos sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”.

Es verdad que no todos los alimentos pueden darte el apoyo que buscas, pero tristemente en este mundo moderno la comida rápida nos bombardea constantemente. Te presento y aconsejo introducir los Maravillosos y Sagrados Alimentos que proceden de la tierra y nos proporcionan energía, vitalidad, belleza y salud. estos son:

  • Especias
  • Hierbas
  • Frutas silvestres
  • Frutas de temporada
  • Verduras
FRUTAS SILVESTRES

Todos somos diferentes es por eso la combinación que le va bien a cada uno de nosotros es ÚNICA. Somos Bio-individuales lo que para tí es tu medicina para mi podría ser mi veneno. Lo que en realmente importa son las necesidades individuales.

Si todos comprendieramos que las frutas combaten el cáncer, las verduras la acidez, que las hierbas y especias mejoran nuestro sistema inmunitario y que las frutas silvestres hacen que nos llenemos de energía que no oxidemos nuestro cuerpo interior.

Te garantizo que estos alimentos nos cambian la vida a nuestro favor, los colores de las frutas y verduras son fundamentales por ejemplo la piel de color MORADO AZULADO oscuro del ARANDANO SILVESTRE (blueberries) contienen una proporción elevada de antioxidantes que existe y nos ayudan a luchar con los radicales libres.

Los vegetales y frutas VERDES como la LECHUGA está llena de clorofila natural, contienen hierro, vitamina A, C, B9.

Los vegetales de color BLANCO se debe al contenido en polifenoles (micronutrientes con actividad antioxidantes) contienen antibióticos naturales y vitaminas C, B2, minerales y potasio.

Las vegetales y verduras de color NARANJA o AMARILLO se conocen como Carotenoides (pigmentos orgánicos) que utiliza el organismo para crear vitamina A. Colaboran con la función inmune, contiene vitamina C, ácido fólico, minerales y potasio.

Y las frutas y verduras de color ROJO contienen antocianinas (excelentes colorantes naturales y antioxidantes) y licopeno (brinda color rojo natural) que estos ayudan a reducir el riesgo de padecer cáncer y enfermedades del corazón, contienen vitaminas A, B9, C y minerales.

Aguacate

Son estupendos últimamente han recibido mucha atención para los beneficios de la salud. Cuando sufres de algún tipo de trastorno digestivo estos acuden a tu rescate, su pulpa cremosa es calmante para el tracto gastrointestinal para todas las personas con intolerancias alimentarias, colitis o síndrome de intestino irritable.

El Aguacate es antiinflamatorio, con propiedades reductoras de pólipos que te ayudan a prevenir protuberancias del revestimiento intestinal. Son maravillosos para tu cerebro, fuente saludable de ácidos grasos omega 6, te ayudan a restaurar tu sistema nervioso central, son antienvejecimiento en la piel, reduce la ojeras, contienen fitoestrógenos, pueden detener el cáncer del aparato reproductor y del colon.

Si sufres algunos de estos Trastornos prueba incluir los Aguacates en tu vida, enfermedades cardiacas, infertilidad misteriosa, ansiedad, autismo, vértigos, cáncer de ovario, vómitos producidos por radiación, fibromialgia, trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), autismo, depresión.

Aunque no lo creas el Aguacate te ayuda encontrar el camino de vuelta para ti mismo. cuando necesitas fuerza emocional y conexión, cuando tienes el corazón roto el aguacate te fortalece, estos nos alimentan con amor te ayudan a extraer emociones y del alma.

Los Aguacates son los más nutritivo que hay, Son la FRUTA MADRE, porque es el alimento más parecido a la leche materna, esto quiere decir que también nos llenan de amor maternal.

Pon Aguacates en tu vida porque son los maestros del amor incondicional tanto hacia ti mismo como hacia los demás, verifica como crece y florece tu capacidad de compasión.

Aqui te dejo está receta para consentir tu cuerpo con Aguacate.

R E C E T A :

  • una rebanada de pan integral de tu preferencia.
  • 1/2 aguacate rebanado
  • 1/4 cucharadita de ajonjolí
  • 6 hojitas de espinaca pequeñita.
  • sal al gusto

P R E P A R A C I O N :

Pon a tostar el pan, ya listo integra el aguacate de manera eficiente a tu gusto, espolvorea las semillas de ajonjolí y las hojitas de aguacate, sazona con sal a tu gusto.

D I S F R U T A y G O Z A

Bon – Appetit.

Un tip para ti que viajas, el Aguacate es la comida estupenda para esas ocasiones, es una gran alternativa fresca y natural, lo único que tienes que hacer cuando sientas hambre es cortarlo, abrirlo y comer con una cuchara.

Si deseas evitar enfermedades y aprovechar todos los beneficios de los aguacates sean evidentes en ti, consume un aguacate al día para obtener los beneficios supremos, conectarás sus células con la energía de tu SER.

RECETA DE YOGURT DE COCO

RECETA DE YOGURT DE COCO

Elaborado con productos naturales, atrévete a preparar la RECETA DE YOGURT DE COCO es super fácil, contiene enzimas,  libre de lácteos.

AQUÍ LA RECETA de YOGURT DE COCO:

Ingredientes 

  • 1   1/2 de tazas de carne de coco tierno y limpio.
  • 1/2 taza de agua de coco.
  • 1 limón (jugo).
  • Opcional: 1 cucharadita de vainilla.

RECETA DE YOGURT DE COCOModo de preparse:

Colocamos todos los ingredientes en nuestra licuadora/blender,  se licuan  hasta  obtener una  consistencia cremosa y suave.

Se coloca esta crema dentro de  un recipiente o frasco de vidrio, refrigeramos, se tapa suavemente (no con toda tu fuerza) se deja fermentar por 24 horas.

Ya fermentando se vuelve a licuar para quede mucho más cremoso y homogéneo. Si gustas no fermentarlo puedes licuar los ingredientes y comerlo inmediatamente o refrigerarlo por unos minutos.

Sugerencias para disfrutarlo,   lo puedes combinar con frutas silvestres como fresas, blueberries, zarzamoras. esto es a tu elección.

Así como semillas de tu preferencia como hemp, pepita verde, almendras, nueces.

Listo a disfrutar EL YOGURT DE COCO.

RECETA DE YOGURT DE COCO

Beneficios del coco

Te cuento que el Coco es considerado una fruta tropical con excelentes beneficios y propiedades nutricionales, procedente de Indonesia, Filipinas, India y Brasil.

El Coco es rico en hierro, potasio contiene minerales como selenio y zinc, tiene un alto contenido en fibra, cuenta con  vitamina E.

No contiene grasas trans, te ayuda a tu flora intestinal, ayuda a tu sistema inmunológico lo mejor de esto que contiene propiedades antioxidantes.

Es ideal para todos ya que no contiene lactosa y ayuda mucho a nuestra flora intestinal, es libre de azúcar que más le podemos pedir a la vida.

De pocas frutas se sacan tantos productos beneficiosos para la salud como el Coco, se puede beber el agua que guarda en su interior o también comer la pulpa fresca y mediante procesos sencillos esta se pueden obtener aceite, leche, harina, Además de las flores de la palma se saca el azucar de coco.

5 Tips para Cambio de Hábitos Permanentes.

Empieza uno por uno, cree lo fácil que es implementar y escoger uno abrazalo y disfruta el cambio.

Cualquier tiempo del día que te sientes con más energía enfocado en tú propósito, alimentando tu cuerpo y tu alma, empezando la vida con armonía veraz que te sentirás genial.

Aquí 5 tips para cambio de hábitos fáciles, permanentes y sustentables que funcionan para implementarlos en tu vida. Esperando los sigas,  los utilices y disfrutes.

LIMPIA TU LENGUA

Con tu una cuchara con la que comes diariamente, raspa tu lengua de atrás para adelante,  toda la noche generamos toxinas en la boca.

Qué ni con la pasta de dientes no se quita. Te sorprenderá que saldrá la toxina blanca. esta Toxina se le conoce en la Medicina Ayurveda como (AMA).

Después lava como siempre tu boca con pasta natural o con bicarbonato, aceite de coco y unas gotas de aceite esencial de yerbabuena.

Tu boca quedará libre de toxinas, super sana y limpia.

Lengua Sana, limpia libre de toxinas

2. HIDRATATE CON AGUA

Bebe un vaso de agua tibia con jugo de limón después de limpiar tu lengua con el estómago vacío, esté tiene muchos beneficios en tu organismo, reduce la acidificación del estómago, protege y hidrata tus órganos vitales, disminuye el apetito durante el dia, regula la temperatura corporal, promueve nutrientes y oxigena a tu cuerpo de

11 pm – 3 am Renueva el Hígado

 3 am – 5 am Renueva los Pulmones

 5 am – 7 am Renueva el Intestino Grueso

 7 am – 9 am Renueva tu Estomago (vaz al sanitario)

Agua Tibia con Limón que nunca falte en tu día


3. MEDITA

Meditar de 5 a 10 minutos este sería el mejor hábito para empezar tu día cuando tu mente está quieta y renovada, para que así esté el resto de tu día.

La meditación reduce el nivel stress y de hipertensión además te ayuda a enfocarte y concentrarte mejor, reduce los pensamientos negativos, aumenta la creatividad, activa tu mente y espíritu.

La Meditación es la medicina del futuro.

Aqui algunas ideas que facilitarán la meditación

  • Siéntate en una silla ó en el suelo encima de una cobija doblada o cojín asegura que tu pelvis esté comfortable.
  • Mantén tu espalda recta, rota tus hombros ligeramente hacia atrás.
  • Imagina que hay un hilo mágico que sostiene tu cabeza desde el cielo y mantén tu barbilla flexionada.
  • Si te sientes cómoda cierra tus ojos, enfócate en la punta de tu nariz.
  • Concéntrate en tu respiración deja pasar tus pensamientos.
  • Al principio puede ser abrumador porque notarás cuan ruidosa es tu mente.
  • Se paciente, la claridad vendrá con la práctica y la consistencia con él tiempo obtendrás un nivel de consciencia más alto, ahí es donde esta la magia.

4. GRATITUD

Aqui algunas ideas que facilitaran tu gratitud

GRATITUD la llave mágica que abre puertas de oportunidades

Después de terminar tu meditación personal. Se agradecido por la vida, por lo que tienes,  por tu familia, por tu cama, por tu agua caliente, tu comida, tu transportación, tu trabajo, tu taza de te, por todo lo que está en tu vida entre mas agradecido más cosas buenas llegan a tu vida. GARANTIZADO.

  • Utiliza un cuaderno para 3 cosas que agradeces
  • algo de tu pasado.
  • Una cosa chiquita.
  • Por algo.
  • Por lo que sea.
  • o por quien sea.
  • No olvides tu intensión del día. Es super poderosa cuando la escribes.

5. CEPILLADO EN SECO

Es la activación circular de tu piel el órgano más grande que tenemos, cepillate en seco el cuerpo  con un cepillo de cerdas naturales circula el cepillo en dirección al corazón de pies a cabeza.

Este ayuda a nuestra piel para tirar las celulas muertas, incrementa la circulación, abre los poros, elimina la celulitis, tu piel lucirá más firme y jovial.

Atrevete a hacerlo antes de la ducha matutina ó nocturna.

ADEREZO PRÁCTICO CASERO DE AJO

Un buen  motivo porque debes de preparar en casa este Aderezo Práctico Casero de Ajo es fresco y artesanal  hecho por ti, a tú gusto, sin aditivos, sin gluten, libres de químicos, sin sabores artificiales y saludable.

Aqui te dejo la receta del Aderezo Práctico Casero de Ajo.

R e c e t a :

Ingredientes.:

  • 6 Dientes de Ajo medianos
  • 2 Limones (jugo)
  • Sal Marina Rosa de Himalaya al gusto
  • 1/2 taza  de aceite de oliva (prensado en frío)
  • 1/2 taza de agua pura
  • 1 frasco de vidrio con tapa para reservar

 

Procedimiento.:

  • Pela los Ajos, pícalos en pedazos pequeñitos también podrías utilizar tú exprimidor de Ajos.
  • En el frasco que hayas elegido incorpora el ajo, jugo de limón y aceite de oliva
  • Por último agrega la sal y mezcla hasta obtener una consistencia firme y homogénea.
  • Ahora a disfrutar en tú Ensalada favorita.

Tips.:

Este Aderezo Práctico Casero de Ajo lo puedes disfrutar con Ensalada fresca e incluso con alguna carne blanca como el pollo o pescado, dura aproximadamente una semana en tú alacena, no lo guardamos al refrigerador porque el aceite de oliva tiende hacerse duro.

Ahora te cuento de los beneficios que tiene este aderezo primeramente es muy fácil de hacer, super económico y delicioso los ingredientes que contiene como el Ajo es uno de los antibióticos por excelencia se considera un antioxidante también ayuda a eliminar del cuerpo metales pesados.

Limón está lleno de vitamina C, calcio, magnesio ayuda a tu sistema inmunológico a combatir infecciones.

Aceite de Oliva, este previene enfermedades cardiovasculares, reduce la acidez, es antiinflamatorio, ayuda a combatir el estreñimiento, mejora la absorción intestinal es recomendado para personas con diabetes tipo 2.

Sal Marina Rosa de  Himalaya es la más beneficiosa para la salud contiene 84 minerales entre los cuales incluye Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro y Cobre. Además previene calambres y osteoporosis.